fbpx
Lifestyle

Najpopularniejsze błędy popełniane na siłowni. Zobacz, czego unikać w treningu z ciężarami

(fot. Materiały Zewnętrzne)
Najpopularniejsze błędy popełniane na siłowni. Zobacz, czego unikać w treningu z ciężarami
Redakcja ChilliTorun.pl
REAKCJE

W ostatnich kilku latach można zauważyć znaczny wzrost popularności miejsc, takich jak siłownia. Coraz więcej osób decyduje się na dbanie o wygląd własnej sylwetki, a podczas treningów często nieświadomie popełniane są rażące błędy. Takie uchybienia nie tylko zmniejszają efektywność ćwiczeń, ale także mogą powodować niezwykle bolesne kontuzje, które uniemożliwiają realizację celu treningowego. Prezentujemy zestawienie najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych gaf

Zadbaj o swoje zdrowie. Znajdź kilkanaście minut na przeprowadzenie rozgrzewki i rozciągania

Zdecydowanie najpopularniejszym błędem popełnianym na polskich siłowniach jest całkowite pominięcie rozgrzewki i bezpośrednie przechodzenie do operowania ogromnymi ciężarami. Skutki tak bezmyślnego postępowania mogą być niezwykle niebezpieczne dla zdrowia. Niedostateczne przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego w najlepszym wypadku może zakończyć się niezbyt efektywnym dniem treningowym. W najgorszym? Ciężkim urazem, który przekreśli Twoje szanse na zbudowanie wymarzonej formy. Rozgrzewka przygotowuje ciało do wytężonej pracy i zwiększa objętość ćwiczeń, co przekłada się na osiąganie jeszcze lepszych wyników sportowych. Powinna trwać około dziesięciu minut, zawierać elementy cardio, a także statyczne rozruszanie stawów. Równie ważny jak rozgrzewka przed treningiem, jest krótki stretching po jego zakończeniu.

Swoje zajęcia przekaż w ręce specjalisty. Korzyści współpracy z trenerem osobistym są ogromne!

Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się bajecznie proste. Plan treningowy przecież zupełnie za darmo można ściągnąć z internetu. Wystarczy wkupić karnet na siłownię i zrealizować rozpiskę ułożoną według wytartego przez lata schematu. To również bardzo popularny błąd. Korzystanie z tego typu ułatwień niezwykle rzadko przynosi oczekiwane efekty. Aby móc cieszyć się wydajnymi jednostkami treningowymi warto, przemyśleć współpracę ze specjalistą, takim jak Sebastian Stoch. Oferuje on trening personalny, czyli zajęcia pod okiem fachowca, który nie tylko ułoży plan dopasowany pod Twoje możliwości i doświadczenie, ale zadba także o najwyższą poprawność wykonywanych ćwiczeń i o inne ważne aspekty przygody z siłownią.

Trening, regeneracja, trening… Zawsze postępuj według tego sprawdzonego schematu

Mimo, iż świadomość na temat treningu siłowego wśród Polaków rośnie z miesiąca na miesiąc, to w dalszym ciągu spotyka się myślenie, jakoby codzienne wykonywanie jednostek ćwiczeniowych przynosiły najlepsze efekty. To totalna bzdura! Przez specjalistów zalecany jest minimum jeden dzień całkowitego odpoczynku. Wówczas zadbasz o odpowiednią regenerację i przygotowanie się do kolejnego ciężkiego treningu. Niezwykle istotne jest również wykonywanie przerw pomiędzy samymi seriami. Wówczas umożliwiamy naturalne rozrastanie się masy mięśniowej.

Więcej w dziale Lifestyle

800px-Automaty_do_gry_(ubt)

Czy uruchomienie nowego kasyna online jest nadal opłacalne?

Redakcja ChilliTorun.pl29 lipca 2020
13 afterweb cont zew 1

Reklama trafiająca do wszystkich grup docelowych? Z wysoką pozycją w Google to możliwe

Redakcja ChilliTorun.pl29 lipca 2020
Freestyle Cooking Food Truck Toruń

Przystań pyszności nad Wisłą [KONKURS]

Redakcja ChilliTorun.pl8 lipca 2020
acdeda37e74592f425a6a7738c353af3

Dlaczego warto wybudować dom z prefabrykatów?

Redakcja ChilliTorun.pl1 lipca 2020
endoskopowe operacje kregoslupa - torun

Problem Nowego Pokolenia Bóle Kręgosłupa. Operacje kręgosłupa za i przeciw?

Redakcja ChilliTorun.pl26 czerwca 2020
08 - organic24 - sklep z naturalnymi kosmetykami

Kosmetyki naturalne są coraz bardziej pożądane. Po czym jednak można je rozpoznać?

Redakcja ChilliTorun.pl22 czerwca 2020
02-forever4you-forever living

Aloes, czyli magiczna roślina wspomagająca organizm. Odkryj jej zalety!

Redakcja ChilliTorun.pl17 marca 2020
02 - spps - terapia małżeńska ZEWN

Żaden związek nie będzie wieczną sielanką. Co zrobić, kiedy w małżeństwie pojawiają się kolejne poważne kryzysy?

Redakcja ChilliTorun.pl16 marca 2020
casino-3491253_960_720

Legalne kasyna w okolicach Torunia

Redakcja ChilliTorun.pl12 marca 2020