fbpx
Lifestyle

Najpopularniejsze błędy popełniane na siłowni. Zobacz, czego unikać w treningu z ciężarami

(fot. Materiały Zewnętrzne)
Najpopularniejsze błędy popełniane na siłowni. Zobacz, czego unikać w treningu z ciężarami
Redakcja ChilliTorun.pl
REAKCJE

W ostatnich kilku latach można zauważyć znaczny wzrost popularności miejsc, takich jak siłownia. Coraz więcej osób decyduje się na dbanie o wygląd własnej sylwetki, a podczas treningów często nieświadomie popełniane są rażące błędy. Takie uchybienia nie tylko zmniejszają efektywność ćwiczeń, ale także mogą powodować niezwykle bolesne kontuzje, które uniemożliwiają realizację celu treningowego. Prezentujemy zestawienie najpopularniejszych i najniebezpieczniejszych gaf

Zadbaj o swoje zdrowie. Znajdź kilkanaście minut na przeprowadzenie rozgrzewki i rozciągania

Zdecydowanie najpopularniejszym błędem popełnianym na polskich siłowniach jest całkowite pominięcie rozgrzewki i bezpośrednie przechodzenie do operowania ogromnymi ciężarami. Skutki tak bezmyślnego postępowania mogą być niezwykle niebezpieczne dla zdrowia. Niedostateczne przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego w najlepszym wypadku może zakończyć się niezbyt efektywnym dniem treningowym. W najgorszym? Ciężkim urazem, który przekreśli Twoje szanse na zbudowanie wymarzonej formy. Rozgrzewka przygotowuje ciało do wytężonej pracy i zwiększa objętość ćwiczeń, co przekłada się na osiąganie jeszcze lepszych wyników sportowych. Powinna trwać około dziesięciu minut, zawierać elementy cardio, a także statyczne rozruszanie stawów. Równie ważny jak rozgrzewka przed treningiem, jest krótki stretching po jego zakończeniu.

Swoje zajęcia przekaż w ręce specjalisty. Korzyści współpracy z trenerem osobistym są ogromne!

Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się bajecznie proste. Plan treningowy przecież zupełnie za darmo można ściągnąć z internetu. Wystarczy wkupić karnet na siłownię i zrealizować rozpiskę ułożoną według wytartego przez lata schematu. To również bardzo popularny błąd. Korzystanie z tego typu ułatwień niezwykle rzadko przynosi oczekiwane efekty. Aby móc cieszyć się wydajnymi jednostkami treningowymi warto, przemyśleć współpracę ze specjalistą, takim jak Sebastian Stoch. Oferuje on trening personalny, czyli zajęcia pod okiem fachowca, który nie tylko ułoży plan dopasowany pod Twoje możliwości i doświadczenie, ale zadba także o najwyższą poprawność wykonywanych ćwiczeń i o inne ważne aspekty przygody z siłownią.

Trening, regeneracja, trening… Zawsze postępuj według tego sprawdzonego schematu

Mimo, iż świadomość na temat treningu siłowego wśród Polaków rośnie z miesiąca na miesiąc, to w dalszym ciągu spotyka się myślenie, jakoby codzienne wykonywanie jednostek ćwiczeniowych przynosiły najlepsze efekty. To totalna bzdura! Przez specjalistów zalecany jest minimum jeden dzień całkowitego odpoczynku. Wówczas zadbasz o odpowiednią regenerację i przygotowanie się do kolejnego ciężkiego treningu. Niezwykle istotne jest również wykonywanie przerw pomiędzy samymi seriami. Wówczas umożliwiamy naturalne rozrastanie się masy mięśniowej.

Więcej w dziale Lifestyle

6e3f1ceebbac4db07e6ddac808127647

Jaki kolor męskich spodenek jeansowych wybrać latem? Sprawdź nasze propozycje

Redakcja ChilliTorun.pl6 czerwca 2022
a7

W jakie elementy warto wyposażyć akwarium?

Redakcja ChilliTorun.pl29 maja 2022
1

Eleganckie marynarki – czy pasują do każdej stylizacji?

Redakcja ChilliTorun.pl25 maja 2022
Portrait of traveler woman relaxing and peacefully sleeping with sleep mask at hotel room. Travel concept.

Sen wolnofalowy – co to jest?

Redakcja ChilliTorun.pl16 maja 2022
06 - MURRANO - wieszak na krawaty do szafy

Krawat – dodatek wszech czasów. O nieprzemijalności tego elementu w modzie

Redakcja ChilliTorun.pl7 maja 2022
06 - OWDTECH - link do strony

Wybierając mądrze. O oświetleniu w domu

Redakcja ChilliTorun.pl7 maja 2022
główne_FordMustangGT

Gokart na pedały – czy to dobry pomysł na prezent dla dziecka?

Redakcja ChilliTorun.pl5 maja 2022
remote-control-4231492_960_720

Podstawowa wiedza o dronach – gdzie ją zdobyć

Redakcja ChilliTorun.pl28 kwietnia 2022
02 - puzzle4u - puzzle4u

Co warto wiedzieć o puzzlach? Ich rodzajów jest więcej, niż myślisz!

Redakcja ChilliTorun.pl25 kwietnia 2022